Социофобия — это тревожное расстройство, при котором страх одной или нескольких ситуаций, предполагающих взаимодействие с другими людьми, существенно ухудшает качество жизни человека, мешая создавать отношения, учиться и работать. Поэтому при появлении тревожных признаков, нужно проконсультироваться с психиатром или психотерапевтом.
При каких симптомах обращаться к врачу
Основные признаки социофобии можно условно поделить на несколько групп:
Автоматические негативные мысли
- О себе — «я некрасивая», «я глупый», «я неудачник», «мои шутки не смешные», «со мной никто не хочет дружить и общаться», «я недостойна любви» и т.д.
- О других — «они не воспринимают меня всерьёз», «он считает меня бездарным», «она думает, что я неуклюжий» и т.д.
- О том, что может случиться — «я обязательно опозорюсь», «я вспотею, и все это заметят», «я не смогу найти нужных слов, чтобы ответить достойно», «на этой вечеринке никто не будет мне рад» и т.д.
Избегание ситуаций, которые вызывают тревогу
Для социофоба настоящая трагедия — быть отвергнутым, непризнанным, осмеянным, нелюбимым, подвергнутым критике. Желая защитить себя от негативных эмоций, он все усилия направляет на то, чтобы избежать ситуаций, в которых его будут оценивать другие люди.
Например:
- Отвечать у доски или на экзамене.
- Выступать перед большой аудиторией.
- Оказываться в центре внимания.
- Находиться в шумной компании.
- Разговаривать с незнакомцами.
- Контактировать с человеком, который воспринимается как авторитетный или более успешный.
- Общаться с противоположным полом и т.д.
Защитное поведение
Если человеку всё же приходится участвовать в социальных ситуациях, которые вызывают у него страх неодобрения и негативной оценки, он прибегает к различным уловкам и ухищрениям. Например, девушка может специально вставать раньше молодого человека и наносить макияж, чтобы он не подумал, какая она некрасивая без косметики.
Употребление алкоголя и психотропных веществ, которые застенчивого и робкого социофоба превращают в раскрепощённого и общительного человека — ещё один вариант защитного поведения.
Гипербдительность
Человек с социофобией постоянно пытается понять, как к нему относятся. На такое «сканирование» он тратит очень много энергии и не может расслабиться и получать удовольствие от общения.
В ситуациях, где нет ярких признаков одобрения, человеку кажется, что его оценивают негативно. Даже если есть объективные подтверждения хорошего отношения, он не будет это воспринимать на свой счёт. «Меня пригласили только из вежливости», «он со мной дружит, потому что ему меня жалко» и т.д.
Сосредоточенность на себе
Социофоб постоянно переживает о том, что о нём подумают другие. Поэтому все его мысли поглощены тем, как он выглядит, что говорит и делает.
Как правило, он лишён полноценного общения, потому что вместо взаимодействия с другими людьми пытается произвести хорошее впечатление. Но при это всё равно уверен, что другие воспринимают его негативно.
Физические симптомы социофобии:
- Покраснение лица при ощущении стыда и неловкости.
- Чрезмерная потливость.
- Учащённое сердцебиение.
- Тошнота.
- Ступор.
- Быстрая сбивчивая речь и др.
Человек может испытывать страх физических симптомов и переживать, что другие заметят его беспокойство. Это усиливает тревогу.
По разным данным, социофобией страдают от 3 до 7% людей. Но специалисты отмечают, что многие пациенты не обращаются за помощью, считая себя застенчивыми и робкими и не подозревая, что у них есть психическое расстройство, которое существенно снижает качество их жизни.
